10 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ЖИТЬ ДОЛЬШЕ : Обязательно привычки человека влияют на его здоровье. Они бывают хорошими и плохими. К плохим относится употребление жирной пищи, алкоголизм, курение, сидячий образ жизни. Но знаете ли вы о хороших привычках, продлевающих нашу жизнь? Что к ним относится? Как оказалось, о многих из них мы даже не догадываемся. Поэтому сегодня мы решили вас познакомить.
Ежедневное использование зубной нитки
Все вы наверняка знаете о том, что зубы нужно регулярно чистить. Но после каждого приема пищи не всегда представляется возможным это сделать. Кроме того, зубная щетка не способна проникнуть в труднодоступные места, и именно в таких случаях зубная нить станет настоящим спасением. Поддержание здоровой ротовой полости помогает людям избегать риска сердечных заболеваний. Оказывается, воспалительные процессы на деснах, связанные с остатками еды на них, могут повлечь сужение артерий.
Пристегивайтесь в автомобиле
Если вы хотите жить как можно дольше, то постарайтесь приобрести, пожалуй, самую легкую привычку из всех существующих — пристегивайтесь при езде в автомобиле. По данным МВД с каждым годом количество аварий на дороге возрастает неуклонно, и чаще всего в ДТП гибнут люди в возрасте от 4 до 36 лет. Поэтому пристегивайтесь, не рискуйте своей жизнью.
Общение с домашними животными
Домашние животные преданно любят своих хозяев. А терапия питомцами показала, что за время общения с ними в человеческом организме существенно понижается уровень гормона стресса, кортизола. Гуляйте с животными на улице, в квартире, делайте это как можно чаще.
Включайте в рацион овощи и фрукты
Необходимо выработать в себе еще одну полезную привычку — кушать трижды в день свежие фрукты и овощи. Будет великолепно, если кушать вы их станете в каждым приемом пищи. Таким образом в ваш организм попадет больше полезных минералов и веществ. Разумеется, необходимо тщательно относиться к их выбору — они должны быть свежими, без повреждений.
Употребление зеленого чая
Зеленый чай уже давно известен своими полезными свойствами, поэтому привычка пить его регулярно никак не может быть вредной. Он повышает продолжительность жизни, уменьшает риск заболевания онкологическими болезнями. Кроме того, благодаря зеленому чаю в организме повышается уровень холестерина, но не «плохого», а «хорошего». Заваривать зеленый чай необходимо правильно, только в чистой посуде (стеклянной), дать ему настояться минут 15-20, и только потом пить. В день можно позволить себе 2-3 чашки такого исцеляющего напитка.
Больше двигайтесь
Продолжительность жизни существенно увеличивает физическая активность человека — эта истина известна всем с детства. Но мало кто к ней прислушивается, и совершенно напрасно. Для того, чтобы не позволить болезням вас «свалить» достаточно в неделю потратить 150 минут на фитнес, это чуть больше чем 20 минут в день.
Полноценный сон
Несомненно, для того, чтобы быть в хорошем настроении и не болеть, человеку необходимо высыпаться. К серьезным проблемам со здоровьем может привести хронический недосып, например, к эмоциональным расстройствам, диабету и сердечным заболеваниям. Для нормального самочувствия нужно спать не меньше 7 часов в сутки.
Времяпровождение с друзьями
Старайтесь расширить свой круг хороших знакомых и друзей. Ученые уже доказали тот факт, что одинокие люди умирают намного раньше, поэтому не пренебрегайте прогулками и посиделками со своими товарищами.
Ограничьте приемы пищи
Никогда нельзя наедаться до отвала, в этом случае «недобор» лучше чем «перебор». Если вы будете кушать до тех пор, пока не ощутите сытость, то будете съедать больше калорий, а это значит, в скором времени у вас появится лишний вес. Чем он грозит для здоровья — вы знаете. Чем меньше вы будете потреблять калорий, тем дольше проживете — эту аксиому вывели ученые.
Займитесь благотворительностью
Вы всегда можете заняться благотворительностью, волонтерством. Ведь в этом случае ваше эмоциональное состояние будет только улучшаться — всегда приятно помогать людям. Не забывайте о том, что вредные привычки необходимо искоренять в себе. На привитие хороших привычек также уходит много времени, как и на отказ от вредных, но ведь оно того стоит!
ВРАЧИ ПЫТАЮТСЯ СПАСТИ РУКИ-БАЗУКИ СИНТОЛОВОМУ ПАРНЮ
